ile masy

I ile takiej glukozy nalezy spozyc po treningu na kg masy ciala? Czy dobrym rozwiazaniem jest codziennie na ostatni posilek jedzenie chudego twarogu zeby zapobiec nocnemu katabolizmowi?

[...] regeneracji trzymaniu diety weglowodanowo-bialkowej + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala do tego witaminy. Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze pojsc na sile, na masie /tluszcz/miesien/woda. Jakie moga byc spadki ( po cyklu 250g kreatyny z faza nasycenia + glutamina + bialko)

[...] - DLACZEGO TAKIEJ + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala do tego witaminy. AAAHAA Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze pojsc na sile, na masie /tluszcz/miesien/woda. Jakie moga byc spadki ( po cyklu 250g kreatyny z faza nasycenia + glutamina + bialko) DZIWNE TE TWOJE PYTANIA

[...] TAKIEJ + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala do tego witaminy. AAAHAA Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze pojsc na sile, na masie /tluszcz/miesien/woda. Jakie moga byc spadki ( po cyklu 250g kreatyny z faza nasycenia + glutamina + bialko) DZIWNE TE TWOJE PYTANIA [...]

mogę dokupić pół kilo słonecznika tylko powiedz mi kiedy go jeść i ile gram, myślę że za dużo białka to nie ponieważ człowiek może przyswoić 3gB na 1kg masy ciala także jest prawie na full :)

[...] witaminy Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zmieniaja sie w zaleznosci ile waze :) Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Ulozylem pod siebie nowy plan i chcialem sprawdzic to u bardziej doswiadczonych kolegów z forum. Glownie [...]

Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 63 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g na kg masy ( białko ) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: solo prolo 1-10 , propionat + deca 1-12 Cel cyklu: sucha masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] with physical performance improvement due to probable decrease of muscular fatigue derived from the vasodilatation factor of the nitric oxide over the skeletal muscles. - o ile dobrze zrozumiałem, badania te były prowadzone jedynie w sposób praktyczny, a to co było faktyczną przyczyną wzrostu siły/masy u badanych jest tylko przypuszczeniami? [...]

Spoko a wiec zrobie tak jak mowicie a jak stosowac w dnie kiedy trenuje i kiedy nie trenuje a jaki gainer byłby najlepszy i ile go brac w miarkach (ktore sa w pojemniekach)ktory jest najlepszy na przyrost masy?? P.S Dziek ze odpisujecie a tak wogole to sory ze zadaje tyle pytan ale nie chce niczego zapsuc jestem poczatkujacy. A.C.A.B

[...] tłuszczu mnie trochę zakręciły. o czym Ty mówisz? ja bym ww i białka dał po równo, zarówno przed jak i po treningowy są bardzo ważne jeżeli jednak koniecznie chcesz gdzieś zwiększyć dawkę to najlepiej w czasie okna anabolicznego - po treningu jak wygląda Twoja dieta? chodzi mi o rozkład białka, tłuszczy i ww - ile na kg masy ciała?

[...] pólki byłby w sam raz. Osobiscie typuje scorcha. Ale są tez inne godne polecenia. Moze wyda Ci sie dziwne to co teraz powiem, ale osobiscie dokupiłbym CLA. Srodek ten o ile nie byl specjalnie przydatny w samym odchudzaniu, to wykazal dosc ciekawe dzialanie przy procersach nabierania wagi. Otóz osoby suplementujace sie CLA mialy procentowo w [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 286 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 116 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

i znowu trzeba odswiezac :-/ mnie raczej chodzi o komfort psychiczny bo odsawilem rower na recz masy. teraz jak widze kolesi co smigaja to az mnie skreca. no to zrobie sobie tak ze 3 razy po 30 min i bedzie git mam nadzieje. a ile wtedy kalorii najlepiej dorzucic? Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-23 19:33:30

Było to milion razy, Kreatyna 5g nie wiem ile to tabletek, codziennie rano i po treningu, BCAA 1g na 10kg masy podzielone na porcję przed i po treningu-można zwiększyć jak jest na tyle.

7kg to nie dużo to ile powinno być kg na masie ? I teraz jestem na redukcji i planuje zacząć masę ud push pułk Legs i chciałem ćwiczyć tak pułk push przerwa Legs push i co o tym myślicie? Nie dużo jak rozłożysz 7kg na całe ciało wówczas te zmiany nie są bardzo widoczne na pierwszy rzut oka, bo okres masowy trwał te 7 miesięcy, ale jak na taki [...]

[...] 60 kilo a ważyłem 55 więc dla mnie to sukces bo podniosłem swoją wagę, jak na rok ćwiczeń takiego warchlaka to i tak dobrze i robiłem 120 pompek teraz ledwo 60 i nie wiem ile podniose, na seryjki 50 kg brałem na próbę tydzień temu. I nie chodzi mi tu o miesięczny trening, bo mam zamiar juz regularnie uczęszczać na siłownię, ale chcę w jeden [...]

wg mnie wszystko ok. tylko oblicz sobie dla spokoju ile ci wychodzi na kg masy ciała b/t/w..

o to chodzilo dokladnie ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36m 6. DIETA: Aktualnie brak wyliczonej regularne zdrowe jedzenie ( wraz z cyklem rusza catering 3 tys kcl ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

no to dobra, robimy najpierw troche masy - ile w takim razie kcal powinienem brac odnoszac sie do wyliczen wyzej?

[...] Kumpel nic nie ćwiczy ale to osiedlowy nawalacz. Nie ćwiczy nawet na siłowni bo zajmuje się mieszaniem masy na ciasto i ma łapę jak drwal:). Najrozsądniej spieprzać o ile nie zostawiamy dziewczyny czy kogoś samego. Pozatym 1 na jednego to walka i jeśli ktoś uciekł to jest to ucieczka. Bójka z więcej niż jednym naraz to nie walka ale [...]